2021年5月13日中午，由上海药物研究所研究生教育处主办的研究生心理健康月活动之“冥想减压——身心深度放松团体”沙龙活动在祖冲之路园区健身房顺利举行。活动邀请了心理咨询师金志芳老师担任冥想教练，60多名研究生积极热情参加活动。

　　活动之初，金老师和同学们首先交流了冥想意义及内心期待，并提示大家在活动过程中学会留意情绪和产生的念头，慢慢将它放过，然后继续放松。

　　随后，金老师带领同学们做“身体扫描”，轻微敲打身体各个部位，以缓解紧张焦虑时紧绷的肌肉，通过身体“微运动”达到心灵深处的减压，接着，将注意力渐渐集中，从眼睛、到小腹、再到脚底，从前胸到后背，让大家在此过程中慢慢放松下来；最后，依靠地板的力量进行身体的运动，缓解肩部以及腰部的紧绷，以地板作为依托赋予自己安全感。

　　在交流互动环节，金老师告诉大家，其实很多时候我们的身体与意识是缺少连接的，但它们又有千丝万缕的关系。我们可以通过身体深度的放松，学会“自主”与身体沟通，与我们内在情感共处，释放身体的紧绷、压力与疲惫，最后达到一个更平和轻松的状态。

　　活动尾声，研究生教育处王丹阳老师对本次活动进行总结，她指出身体最诚实不撒谎，不良情绪和压力在身体上都会留下印记但又不易被觉察，因此通过冥想与身体沟通，可以更好地聆听觉察身体内在的声音。在紧张的科研生活中，希望每个人都重视身体信号，释放不良情绪，缓解身心压力，成为内心柔和与幸福的人！

活动现场

王丹阳老师做活动总结

（供稿部门：研究生教育处；供稿人：王丹阳）